평소에 좋은것 이렇게 해보세요

 걸어 다니거나 자전거를 이용합니다
계단을 많이 이용한며 높은층은 목적지 층보다 일찍 엘리베이터에서 내려서, 나머지는 걷는 방법도 있습니다.
에스컬레이터를  이용하지 말고 걸어서 올라 갑니다.
아이들과 놀아주거나  산책한다.
가벼운 집안일도 좋습니다
교통수단은 자가용보다 버스, 지하철, 기차를 많이 이용한다.
자가용을 할 수 없이 이용하더라도  먼 곳에 주차하고 목적지까지 걷습다.
걷기는 누구든지 문제없이 할 수 있는 효과적 운동 관절염, 심장병이 있더라도 평지 걷기는 무리가 없기 때문이다.

이렇게 건강 관리를 합니다