당뇨에좋은 유산소운동

당뇨에 좋은 운동은 큰 근육을 이용해서 오래할 수 있는 유산소운동으로, 예를 들면 속보, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 이다. 약간 숨이 차거나 등어리에 땀이 날 정도로 30~60분씩 일주일에 4~5일 실시하면좋다. 운동을 처음 하는 사람은 조금 빨리 걷기를 하루에 합쳐서 30분 이상 매일 실시해도 유효하며. 체중을 조절해야 하는 사람은 하루에 적어도 한 시간 이상씩 거의 매일 운동하되 힘들지 않은 운동이 좋다.