약이되는 밥상 간추린 글 입니다

당뇨

만성질환

인슐린 부족/에너지 저장 못해

합병증

신부전증 스트레스

막막병증

족부 병명

혈관을 짜브러뜨리고 갑자기 혈관이 막히고

규칙적 운동 /칼로리 섭취/겨란 좋음

밥의 양은 줄이고 천 천히 꼭 꼭 씹어먹고

식습관 /딱 먹을 만큼만

야채, 나물, 두부, 좋음

운동 40분이상 매일걷기

운동후 발 마사지 하고

유산소 운동 좋음

운동은 자신이한 최대 한에서 한 두번 더

각종 견과류 좋음

올리부유로 살작 군 닭고기 기름떼고 껍질제거 파프리카 샐러드 좋음

자연음식:가지, 포도주 원액 1컵에 10배로 물을타서 음료로마심,해산물,야채,올리부유,저 탄소화물 먹기

닭 가슴살은 후추, 소금, 야채,파프리카,썰어 올리부유를 붓고 요리

토마토를데쳐서 껍질을 벗겨 믹서로 갈아 먹는다

고기는 보쌈 삶은 고기로 먹고

운동은 스트레칭을 30분 이상한다

독서를한다